bialko w

Śniadanie -płatki owsiane -200ml mleka -2 jajka B: 41g W: 81g T: 10 550 2 śniadanie - 4 kromka chleb żytni pełnoziar. 7 2 54 260kcal - plasterek sera biały + pomidor ogórek\ - serek wiejski 100 g 11 5 2 \100 kcal 3 posiłek Makaron + Co dodać żeby nie jeść sam makaron? jak śmietana zła + rodzynki (50g) 5 2 50 \200 jakaś kromka chlebka żeby zagryść [...]

Szukalem na forum lecz nic nie znalazlem/nic mnie nie zadowoliło. 1.Czy warto jest łykac samą kretyne ? bez zadnego białko i węgli ? 2.Ile brac cykli ? z jakimi przerwami kolejne cykle ? Mam diete ale nie jestem w stanie jesc tyle białko, wegli i tluszczy ile musze. Stąd te pytanie czy warto brac sama krete. Cel: MASA

chce sprobowac UP YOUR MASS, do tego bialko tylko zastnawiam sie nad MATRIXEM z SYNTRAXA albo PROBOLIC SR Z MHP, ktore wybrac? i jaka dolaczyc do tego kreatyne monohydrat, czy jakis stack kreatynowy?

[...] jak znajde wiecej czasu to ogarne to, wkleje i skalar ma mi poprawic bledy. rozumiem, ze pory posilkow nie moga ulec zmianie, ale w sumie nie jest tak zle. zatem sniadanie: bialko, weglowodany, tluszcze-kefir,platki, orzechy, brakuje bialka. dodajemy bialka jaj. ciezko dodac to do kefiru, ale ktos kiedys proponowal za***iste rozwiazanie w [...]

[...] stosując mniej skomplikowany wzór wyszło mi, że: dziennie spożycie kcal to 1800, białko 456, ww 296, tłuszcz 116. Może tutaj coś pokręciłam? pokrecilas i to ostro. samo bialko i ww w takich ilosciach to juz ponad 3 tysiace, dodaj tluszcz i bedzie grubo ponad 4000kcal. samo sniadanie ma niewiele mniej niz 1000kcal, a swoja droga ciekawe jak [...]

[...] wybrac jesli juz musi byc? Po plastrze sera i popiciu herbatka uczucie glodu ustepuje. Ser sprawia ze czuje sie syty. 20:30: czasem +1h: Zapomnialem napisac ze moje bialko (shake bialkowy) to calkiem smaczna BSN-Syntha-6, ponoc zalecana po treningu. Jest tam troche wegli. 21:30: czasem +1h: Ostatni posilek to tylko dlatego zeby nie ssalo [...]

[...] nadwyzke kaloryczna 500-1000 kcal w zaleznosci od typu budowy cel MASA MASA MASA a pozniej w kwietniu 2010 rzezbienie tego co kryje sie pod skora i warstwa tluszczyku ktory przybyl w zime :)Bialka 1,8 g/kgmc wegle 5g/kgms tluszcz 1g/kgmc (mc=masa ciała) ruszy Cie nieziemsko z supli witaminy o-3 ew. gainer i bialko i DIETA w Twoim przypadku!!!!

Przede wszystkim wylicz jakie masz zapotrzebowanie na poszczególne składniki białko, węgle, tłuszcz. Rozłóż posiłki tak, aby w każdym było pełnowartościowe białko. Węgle w posiłkach okołotreningowych. I nie chodzi o to, abyś chodził głodny, ale jadł regularnie, zdrowo i powoli dochodził do celu.

zestaw bardzo dobry zwłaszca na 1 lub 2-ugi cykl kreatynowy, jesli nie masz braków w diecie nic wiecej ci nie potrzeba, jesli masz jakies braki to gainer lub bialko.

co to za posilek jajko,kanpki z szynka serem,gdzie bialko w sniadaniu?ziemniaki tylko po treningu,brak tluszczy,warzyw,oliwa to podstawa,jakies orzechy,pestki dyni/slonecznika,siemie lniane...

Strzała Ćwiczę od miesiąca czyli można powiedzieć, że mój staż na siłowni wynosi 0 - ale efekty minimalne już zauważyłem. Czytałem dużo, radziłem się bardziej doświadczonych osób i większość odradzała żebym kupił sobie odżywkę białkową http://www.sfd.pl/sklep/Ostrowia_WPC_80-opis1523.html którą bym spożywał po treningu i na kolację w celu [...]

Mono może być Bcaa wychodzi drogo ile tego masz (przyjmuje się 1g/10kg masy ciała) w twoim wypadku 7MC ,masz mały bo te przerwy i niewiem czy trzeba ochraniać te mieśnie Beckiem(BCAA) kupił bym zamiast BCAA Białko/Gainer i po treningu jak znalazł bo z jedzeniem widze też średnio.

[...] nosze codziennie pelny plecak jedzenia. Pojemnik z salatka. Maly sloiczek z sosem do salatki Pojemnik z kefirem Pojemnik piersia kurczaka, ryba 3 surowe marchewki 2 termosy: bialko matrix zrobione z mlekiem, bulion warzywny do picie jak tylko glod mnie zastanie W pracy kolo kompa stoja orzechy wloskie jak tylko jestem glodny. Na szczescie firma [...]

Aminokwasy to związki organiczne zawierające w cząsteczce przynajmniej jedną grupę aminową i karboksylową. Są substancjami krystalicznymi, w większości dobrze rozpuszczalnymi w wodzie. Największe znaczenie mają aminokwasy, w których grupa aminowa i karboksylowa znajduje się przy tym samym atomie węgla, tzw. aminokwasy naturalne, będące jednostkami [...]

debee osłabiła mnie Twoja wypowiedź. Po pierwsze to nigdzie nie napisałem że koniecznie trzeba spożywać białko z odżywki, a po drugie to Twoja wypowiedź o pomidorze i ogórku to do słodkiego śniadania wg. mnie w ogóle nie pasuje. Owszem widziałem kiedyś sporo przepisów aby pomidory i ogórki jeść jako deser, na słodko, ale rzeczywiscie Twoja [...]

ostrowia to białko spożywcze a nie dla sportowców. Zainwestuj w cos naprawde dobrego typu optimum.

artur pieprzysz głupoty:/ ostrowia to dobre białko, do tego bardzo tanie. jak masz braki w diecie mozesz śmiało je ostrowią uzupełnic.

Dzisiaj opowiem o Hormonie wzrostu. Nadprodukcje H.W. daje nam zwiększony wysiłek. Duży wysiłek połączony z dieta bogatą w białko podnosi produkcję tego hormonu. Niektórzy młodzi ludzie którzy poszli wcześniej do wojska urośli 1-2 cm, dzieje się tak pod wpływem intensywnych ćwiczeń. JAK POZYSKAĆ HORMON WZROSTU Nadmiarem powtórzeń na dana grupę [...]

jakbys zapytał czy Kotlet pomoże Ci zdobyc masę ? tyle ze kotlet w proszku? Niestety, albo i stety, jak jest dieta to masa pójdzie, tym białkiem mozesz dodawać gdy jakis posiłek nie da rady zjeść aczkolwiek bardzo słabe to białko. a na twoj wiek, to siłownie odradzam, a zacznij więcej jeść 170/50

[...] Odnosnie liczenia proporcji bialek, weglowodanow i tluszczy przy kazdym posilku nie wchodzi w rachube. Wazne zeby zdawac sobie mniej wiecej sprawe np ze jajo to glownie bialko + tluszc i 0 weglowodanow. qazar: gdzies wyczytalem ze ser zolty jest dobry w dietach, poniewaz: tlusczcze poprawiaja regeneracje stawow (sa one u mnie mocno obciazone [...]